7 کھانے کی اشیاء جو آپ کو آپ کی عمر سے بڑھا دیکھاتی ہیں

   بہت سارے عوامل ہماری عمر میں کتنے تیزی

سےچلتے ہیں ، ہمیں معلوم نہیں ہوتا کے ہماری جلد اپنی عمر سے کتنی بڑی ظاہر ہوتی ہے اس کی بہت دی وجوہات ہوسکتی ہیں ۔  جینیٹکس ان میں سب سے بڑی وجہ ہوسکتا ہے ، لیکن اس میں بہت ساری چیزیں ہیں جو عمر بڑھنے کی بعد آپ کنٹرول کرسکتے ہیں۔  تمباکو نوشی ،  ، اور خاص طور پر خوراک میں بہت فرق پڑتا ہے۔

 ہم سب اچھا دکھنا چاہتے ہیں ، لیکن جب آپ کو اچھا لگتا ہے تو ، یہ آپ کے چہرے پر بھی ظاہر ہوتا ہے۔  قبل از وقت عمر بڑھنے سے نہ صرف درد اور تکلیف ہوسکتی ہے ، بلکہ یہ آپ کے جسم کو ذیابیطس ، دل کی بیماری ، اور یہاں تک کہ کینسر جیسی دائمی بیماریوں کے لئے بھی کھلا چھوڑ سکتا ہے۔  اگرچہ ہم کبھی بوڑھا نہیں دکھنا چاہتے ، ہم میں سے اکثر واقعی میں بوڑھا ہونے کا موقع چاہتے ہیں۔

 اپنی غذا کا چارج لینے سے آپ کو اندر اور باہر جوان رہنے میں مدد مل سکتی ہے!  یہ شاید کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ صحت مند کھانے میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہیں جن کے ساتھ دبلی پتلی گوشت کے معقول حصے ہیں۔  اس سے بچنے کیلیے  کیا ضروری اقدامات  ہیں اس سے متعلق ہم نے رہنمائی   کرنے کیلیے  ہم نے  آپ کی مدد کیلیے  ، ہم نے سات کھانوں کو جمع کیا ہے جو آپ کو غلط سمت میں لے جائیں گے۔  ایک صحت مند جسم کو ابھی اور مستقبل میں ڈھیر بنانے کے ل  ان کو اپنی غذا سے ہٹادیں ۔

 1. بیکری کیک

 مکھن کو کچھ سال پہلے اس کی سیر شدہ چکنائی کی مقدار کی وجہ سے واقعی ایک خراب ساکھ ملی تھی۔  کیک کا جواب ہونا چاہئے تھا جو ہمیں چربی کے بغیر  ذائقہ سے لطف اندوز کرے گا۔  بدقسمتی سے کیک دراصل آپ کے جسم کے لئے تھوڑا سا برا  ہے۔

 کیک ٹرانس چربی سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو دائمی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔  یہ آپ کے جسم کی ہائیڈریشن لیول کے ساتھ بھی گڑبڑ کرتا ہے۔  دائمی پانی کی کمی جھرریوں کا ایک بنیادی ڈرائیور ہے ، یقینی طور پر یہ ایک ناپسندیدہ نتیجہ ہے۔  کیک  میں اضافی طور پر اومیگا 6 فیٹی ایسڈ بھی ہوتا ہے۔  اگرچہ آپ کے جسم کو ان میں سے کچھ کی ضرورت ہے ، لیکن بہت زیادہ ہونا آسان ہے ، اور اس سے سوجن پیدا ہوتی ہے۔

2. فاسٹ فوڈ

 ہم اسے حاصل کرتے ہیں: کیونکہ زندگی مصروف ہے۔  ہر روز تازہ کھانا پکانا ایک ناقابل تسخیر چیلنج کی طرح محسوس ہوتا ہے۔  بہت سے مائکروویو کھانے اور پیکیجڈ ڈشز جو کھانے کے اوقات کو آسان بناتے ہیں دراصل فیصلہ کن غیر صحت بخش راز - نمک اور اس میں سے بہت سے چھپا رہے ہیں۔

 ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنی غذا میں بہت زیادہ نمک مل جاتا ہے۔  جب ہم سہولت والے کھانے یا فاسٹ فوڈ کھانوں پر بھروسہ کرتے ہیں تو یہ واقعی کرنا آسان ہے۔  سوڈیم پانی کی برقراری کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو پھولا ہوا اور  اپنی عمر سے بڑھا دیکھاتےہیں۔  اگر صحتمند کھانا پکانا واقعی آپ کے نظام الاوقات میں فٹ نہیں بیٹھتا ہے تو ، اس کے بجائے صحت مند کھانے کی فراہمی والے ہوٹل کو تلاش کریں۔

3.انرجی ڈرنکس

 اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو دن بھر  انرجی ڈرنکس کی ضرورت ہے تو ، ہر رات کے اوائل میں اپنے بٹ کو سونے! لائیں!  اپنی نیند کی حفظان صحت میں بہتری لانے سے آپ کو جوان محسوس کرنے اور دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن انرجی ڈرنکس اس کے برعکس کرتے ہیں۔  ان میں شوگر ، کیفین ، سوڈیم اور تیزاب زیادہ ہوتا ہے۔  وہ مہلک طومار آپ کے دانتوں کو نقصان اور داغ ڈالنے کے ساتھ ساتھ پانی کی کمی میں بھی معاون ہوگا۔

 ابھی شاید آپ اپنا سر ہلا رہے ہیں اور یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ اپنی پلیٹ میں موجود ذمہ داریوں کے ساتھ زیادہ نیند نہیں لے سکتے ہیں۔  لیکن اس حقیقت پر غور کریں کہ نیند کی طویل قلت آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں میں بہت کم قابل اور موثر بنا دیتی ہے۔  لکیر کھینچنا اور یہ کہنا مشکل ہوسکتا ہے کہ ، "میں نے دن کے لئے کیا ہوا ہے۔  مجھے آرام کی ضرورت ھے."  لیکن جب آپ کرتے ہیں تو ، آپ کو مل جائے گا کہ اگلے دن آپ کو جو کچھ کرنا ہے وہ بہت تیزی سے ہو جاتا

 ہے۔4.شوگر والی چیزیں

 

 قبل از وقت عمر رسیدگی کی بات کرنے پر شوگر شاید عوامی دشمن # 1 ہے۔  یہ محض غیر سمجھنے والی سطح پر ہر طرح کی کھانوں میں بھر جاتا ہے ، لہذا ہم اسے سارا دن کھاتے رہتے ہیں یہاں تک کہ جب کھانا خود کوئی میٹھا ہی نہ ہو۔  یہ ایک بہت بڑی پریشانی ہے ، کیونکہ چینی موٹاپا اور سوجن کا سب سے بڑا ڈرائیور ہے ، دانتوں کے خاتمے کا ذکر نہیں کرنا۔

 بہت زیادہ شوگر کھانے سے دائمی بیماری کا آپ کے جسم میں ایک بہترین ماحول قائم ہوتا ہے۔  یہ نہ صرف ذیابیطس کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، بلکہ چینی کینسر کے خلیوں کا پسندیدہ ایندھن ہے۔  ہم آپ کو اسٹور پر خریدنے پر غور کر رہے کسی بھی چیز کیلے احطیاطً لیبلز کو غور سے پڑھنے کی ترغیب دیتے ہیں۔  اور افسوس کی بات یہ ہے کہ اگر آپ اپنی جوانی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو بیکڈ سامان ، کینڈی ، اور سوڈاس جیسے میٹھے سلوک کو اپنی   

زندگی سے ہٹانا بہت ضروری ہے

5. ہائی گلیسیمیک انڈیکس کاربس

 گلیسیمیک انڈیکس پر بہتر سفید آٹے کے ساتھ بنی ہوئی روٹی اور پاستا زیادہ ہوتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ وہ آپ کے بلڈ شوگر کو واقعی میں تیزی سے بڑھاتے ہیں۔  یہ آپ کو اونچائی اور کریش کیلیے مرتب کرتا ہے ، ایک ایسا چکر جو یقینی طور پر آپ کے چہرے پر ظاہر ہوسکتا ہے۔  بہتر کاربس جلد کی عمر کو تیز کرنے اور مہاسوں اور روزاسیا جیسے داغدار ہونے کا سبب ثابت ہوئے ہیں۔

 اس کے بجائے ، گندم کی پوری مصنوعات کھائیں۔  وہ آپ کو بہتر چیزوں سے بھر دیتے ہیں ، نیز وہ بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں اور ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری سمیت آپ کی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔  دوسرا آپشن یہ ہے کہ واقعی تخلیقی ہو اور گندم اور روٹی کے ساتھ بنا ہوا 

پاستا کھایا جائے جو زمینی فلاسیسیڈز پر مبنی ہے۔

    6. شراب

  

ٹھیک ہے ، گھبرائیں نہیں!  ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ شراب نوش کرتے ہیں ۔  قبل از وقت عمر بڑھنے کی بات کی جائے تو شراب کا استعمال بہت بڑا مسئلہ ہے۔  بالکل پھٹنے سے آپ کے پورے جسم میں آزاد بنیاد پرست نقصان ہو جاتا ہے ، خاص طور پر اگر ان مشروبات میں چینی کی مقدار زیادہ ہو۔  الکحل وٹامن اے کے جسم کو بھی چھین لیتی ہے ، جو خلیوں کی تجدید اور کاروبار کے عمل کے لئے اہم ہے۔ 

 

7. محفوظ گوشت

 محفوظ گوشت کے بارے میں تازہ ترین تحقیق کا کہنا ہے کہ نائٹریٹ اور نائٹریٹ جو آپ کے جسم کو تحفظ کے لئے استعمال کرتے ہیں کینسر کے خطرے میں ڈالتے ہیں۔  اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آزاد ریڈیکلز تیار کرتے ہیں جس سے خلیوں اور آپ کے ڈی این اے کو آکسیکرن نقصان پہنچتا ہے۔  کافی حد تک آزاد بنیاد پرست نقصان کینسر یا دیگر دائمی بیماری کیلے ماحول کو تیار کرتا ہے ، نیز یہ واقعی آپ کی جلد کی عمر کو بڑھا دیتا ہے۔

 لہذا بیکن ، ہاٹ ڈاگ اور سوسیج کو سبزی خور نسخوں کے حق میں چھوڑیں ورنہ پروسیسڈ شکلوں پر زیادہ باریک ، نامیاتی گوشت کو چھوڑیں۔  ہاں ، اس سے تکلیف ہو رہی ہے۔  لیکن آخر میں ، سب سے صاف اور کم سے کم پروسس شدہ کھانوں میں ہمیشہ وہی ثابت ہوتا ہے جو آپ کے جوانی کے انداز اور طرز عمل کی حمایت کرتے ہیں۔